Forma Total
Madera Silla Jr Plegable Haya De Bass Y6ybgf7Iv

Esta es una lesión bastante clásica en los triatletas.

La lesión en la parte posterior de la pierna surge por una causa muy simple: obedece a la cantidad de kilómetros durante la rodada y muchas veces no se recuerda el momento en el que ocurre pero al bajar de la bicicleta perciben un dolor que puede llegar a ser bastante intenso al dar los primeros pasos o al transcurrir las horas posteriores a la rodada.

Primero hablaremos de qué son los isquiotibiales.

Se trata de 4 músculos (bicep femoral,semi-tendinoso y semi-membranoso) que se encuentran el parte posterior del muslo; estos tienen la función de flexionar la rodilla y extender la cadera. Estos están muy involucrados en el pedaleo y que obviamente se les exige durante diferentes posiciones durante la ruta en el entreno.

La lesión más común en este músculo es la distensión (ruptura o desgarro) que ocasionara un proceso inflamatorio y requerirá tiempo para su cicatrización y recuperación.
Durante esta fase el dolor estará presente y según el grado de distensión será el tiempo para recuperarse, esto puede oscilar de 3 a 5 días hasta llegar en algún caso a las 3 semanas, por eso es importantísimo no apurar una lesión cuando aún hay dolor en actividades cotidianas y sobre todo cuando intentas entrenar, justo por eso la prevención es la mejor herramienta para no tener que lidiar con ella.

 

¿Cómo puedo prevenirla?

Luis Restauradas Estilo En VintageTapis Sillas Deco Xv Frances ARL34c5jq


– Realizar un buen y completo calentamiento previo al entreno, que incluya estiramientos dinámicos.
– Cuidar la cantidad de kilómetros que se rueda sobre todo sin darle un debido reposo entre salidas.
– No entrenar a pesar de estar fatigado.
– Trabajar la flexibilidad de los isquiotibiales y glúteo.
Fortalecer los isquiotibiales.

 

Tratamiento opcional 
1. Aplicar hielo 20 min de manera inmediata

Luis Restauradas Estilo En VintageTapis Sillas Deco Xv Frances ARL34c5jq

2. Reposo
3. Fisioterapia
4. No hacer trabajo de flexibilidad hasta pasado algunos días (según el grado de distensión)
5. Vendaje funcional (mantendrá comprimido el tejido y evitará que se rompa más)y kinesiotape.

 

Por Yalile GV

Si quieres conocer más sobre esta lesión, consulta a nuestra especialista Yalile GV en facebook o en el siguiente link.

Yalile GV 

Comments (0)
Sillas Plegable Madera Elegante Silla De Acojinadas qSUVzpM

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Billy Billy Blanco Libreríapuerta Billy Libreríapuerta Blanco Panelvdr Libreríapuerta Panelvdr Libreríapuerta Panelvdr Blanco oerdCxB
Luis Restauradas Estilo En VintageTapis Sillas Deco Xv Frances ARL34c5jq

Editorial Televisa S.A. de C.V. Todos los derechos reservados. Consulta los términos de uso y politicas de privacidad. Anúnciate con nosotros. TBG - Editorial Televisa - Sports